1、多进食含钙质丰富的食物，如虾皮、奶制品、豆制品、海带等。

2、进食维生素D，可以帮助促进钙质的吸收。

3、适当服用补钙剂，如液体钙、颗粒钙等。

4、多晒太阳，也可以促进钙质吸收。

5、动物骨头，在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，加上一些醋用小火来进行慢炖，能够起到良好的补钙作用。