1、牙刷不要沾水，直接将牙膏挤在干牙刷上（这样清洁牙齿更彻底）。横握牙刷，从牙龈开始上下刷前牙。

2、刷完上前牙外侧，再将牙刷竖过来，上下刷洗上牙内测。

3、刷完上前牙，再按相同步骤刷下前牙，内外侧都要刷干净。

4、刷完前牙，现在要开始刷两侧磨牙。先刷磨牙外侧，横过牙刷，顺着牙齿上下刷。

5、然后转入内侧，仍然是上下刷洗，牙缝处尽量多刷几次。

6、两侧上下磨牙都刷过之后，开始刷磨牙的咬合面。把牙刷放在咬合面上前后移动刷就可以。注意上下左右的磨牙咬合面都要刷到。