1、入伏要注意补气去火。炎炎夏日，不仅带给人们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出焦躁、易激动、失眠等状况，这些在医学上称之为“夏季情感障碍”。

2、夏季祛火可以选择苦瓜、西红柿等蔬果，同时也可以选择牛奶。牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火的良品。

3、中医认为，胃是后天之本。夏季人们常常感到食欲减退，脾胃功能比较迟钝，这个时候可以多吃一些新鲜水果。

4、新鲜的蔬果可以为人体补充大量的营养元素，还可以有效补充身体的能量和水分，清爽的特质在夏日吃也是非常适合。

5、中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏天是人体阳气旺发的是，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态，所以夏天人们稍做运动就会出现大量的汗，产生强烈的口渴感，所以补水养生也成为入伏之后的重中之重。

6、入伏之后，建议适当做运动。入伏之后活动不建议在正午时刻，应当在早上或者下午，太阳不是很强烈的时候，不然非常容易引起中暑。