1、释迦果一天吃一两个比较合适。释迦果是温性水果，肉多味甜，营养价值也很高，每百克中就含有1.55g蛋白质，0.265g维生素C，1g铁，0.13g脂肪，15.3g糖，所以不可食用太多，吃多了就容易上火，特别是热性体质的人更要少吃。

2、释迦果的营养价值很高，平均每100g中就含有1.55g蛋白质，0.265g维生素C，1g铁，0.13g脂肪，15.3g糖，所以不可食用太多，一般一天吃一个就差不多了。若食用太多，会容易上火。尤其是热性体质的人不能多吃，以免伤身。