1、补充能量：糖是人体主要营养成分之一，白糖中含有大量糖分，将白糖放在开水中泡水饮用，可为身体提供能量。

2、补充钠元素：白糖和盐中都含有大量钠元素，钠元素是生命活动中必须的营养元素。

3、补充水分：盐糖水中主要成分是水，可帮助身体补充刚流失的大量水分，是自制的运动饮料。