1、阴虚要少吃温性食物，以凉性或是没有明显的寒温性质，即性平的食物为主。在这些性平或性凉的食物中，吃有治疗效果的食物会更好。也就是说，阴虚吃药效滋阴的药食同源之品，是最好的选择。

2、具体有芡实、莲子、金樱子、乌梅、浮小麦、桑葚、黑芝麻、枸杞子、百合、阿胶、蜂蜜、山药、党参、太子参、西洋参、绿豆、淡豆豉等。比如芡实，药性平，腰为酸涩，有收敛和滋养的作用，适合遗精滑精、长期腹泻、白带清稀量多的人群吃；乌梅，药性平和，药味酸涩，食之可以生津液。此外，甘蔗、柿子、荸荠、西瓜、小麦等也都适合阴虚的人吃。