八段锦最早在汉代出图的帛画上就有八段锦动作的雏形。最早的文字记载是在南宋的《易坚志》。到了明代的时候就变成了歌诀。动作像诗决一样流畅，像丝绸一样优美。长期练习会健康长寿。八段锦的歌诀：双手托天理三焦；左右开弓似射雕。调理脾胃需单举；五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰。攥拳怒目增力气；背后七颠百病消。

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